Ci vorrà del tempo per constatare un miglioramento effettivo, perciò non dimenticarti di inserire gli esercizi per il pavimento pelvico nella tua routine quotidiana in modo che i tuoi muscoli pelvici si attivino automaticamente senza doverci pensare.
Non avendo bisogno di attrezzature particolari, potrai esercitarti praticamente ovunque: in metropolitana, davanti alla TV, in macchina o in ufficio. Ricordati che servono solo 5 minuti al giorno. Continua a fare gli esercizi regolarmente e dopo un paio di mesi inizierai a notare la differenza. Per potenziare al massimo i muscoli, ti serviranno circa 6 mesi.
Se hai problemi nel fare gli esercizi o ti sembra di non riscontrare alcun miglioramento, parlane con il tuo medico.