Ci sono alcuni vantaggi nel tempo che passa. Potreste scoprire di avere finalmente il tempo di fare tutte le cose che avevate trascurato quando avevate i figli piccoli o che forse avevano perso priorità durante la frenetica fase iniziale della carriera. Detto questo, il tempo porta con sé nuovi inizi ma anche nuove sfide e cambiamenti, uno dei quali è la .
Ma la menopausa non deve ostacolarti e impedirti di fare ciò che ami. Per aiutarti a navigare nelle agitate acque di questa nuova fase della vita, abbiamo realizzato una guida, con informazioni su cause e sintomi della menopausa, compreso il legame tra menopausa e .
Cos’è la menopausa?
La si verifica quando una donna smette di avere il ciclo mestruale, determinando la fine della sua età fertile. In menopausa le ovaie smettono di produrre estrogeni e di rilasciare ovuli. Ciò significa che una donna in questa fase non può rimanere incinta.
Quindi cos’è la menopausa? È una fase normale della vita. L’età media in cui si va in menopausa è in genere attorno ai 40-50 anni; tuttavia alcune donne, per motivi medici o genetici, possono incorrere in una menopausa precoce.
Cos’è la perimenopausa?
Essendo "collegata alla menopausa", la perimenopausa di solito inizia 3-5 anni prima e segna il momento in cui il tuo corpo inizia a entrare in menopausa. L'età tipica in cui inizia la perimenopausa è attorno ai 40 anni, sebbene alcune donne possano notare cambiamenti già prima (30-40 anni).
La perimenopausa comincia quando le ovaie iniziano gradualmente a produrre meno estrogeni e termina quando smettono di rilasciare ovuli. Durante la perimenopausa le donne hanno ancora il ciclo e possono rimanere incinta. I cicli mestruali possono accorciarsi o allungarsi e potrebbe succedere che le ovaie a volte non rilascino ovuli. Alcune donne iniziano anche ad avere sintomi simili alla menopausa durante questo periodo.
Cos’è la post-menopausa?
La post-menopausa si riferisce al periodo di vita di una donna dopo che sono trascorsi 12 mesi consecutivi senza avere le mestruazioni. Per molte donne i sintomi della menopausa possono iniziare ad attenuarsi, anche se alcune donne in post-menopausa continuano a manifestare questi sintomi anche a distanza di una decina d’anni.
A causa della diminuzione dei livelli di estrogeni, le donne in post-menopausa rischiano maggiormente di contrarre una serie di patologie, tra cui l'osteoporosi e le malattie cardiache. I farmaci e la scelta di uno stile di vita sano possono ridurre questi rischi, ma è importante consultare il medico per sapere cosa è meglio per il proprio caso.
Che cosa provoca la menopausa?
Queste le possibili cause della menopausa:
- Un calo naturale degli ormoni riproduttivi. I livelli di estrogeno e progesterone diminuiscono man mano che una donna invecchia, portando a un calo della fertilità.
- Interventi chirurgici di rimozione delle ovaie. Le ovaie producono estrogeni e progesterone, il che significa che la loro rimozione può indurre una improvvisa.
- Chemioterapia e radioterapia. Alcune terapie antitumorali possono provocare la menopausa, ma spesso questa non è permanente.
- Insufficienza ovarica primaria. L'insufficienza ovarica primaria si verifica quando le ovaie smettono di funzionare normalmente prima dei 40 anni. Le ovaie smettono di produrre quantità regolari dell'ormone estrogeno o di rilasciare ovuli, portando spesso alla sterilità. Questa condizione a volte viene confusa con la menopausa precoce, ma non sono la stessa cosa.
Quali sono i sintomi della menopausa?
• o aumento della
• Vampate
• Sudorazione notturna
• Insonnia o difficoltà a dormire
• Sbalzi di umore, ansia o depressione
• Calo del desiderio sessuale
• Problemi di concentrazione e memoria
• Mal di testa
• Malesseri e dolori alle articolazioni
• Palpitazioni, sensazione di "cuore in gola"
• Dolori o perdita di tono del seno
• Secchezza vaginale e dolori
• Aumento di peso
• Ridotta massa muscolare
• Capelli più sottili e pelle secca
• Infezioni del tratto urinario
Quali sono i sintomi iniziali della menopausa?
I sintomi della non sono sempre evidenti. Abbiamo raccolto alcune testimonianze e storie di donne che si raccontano mentre stanno vivendo fasi diverse.
Veena, 49 anni, ad esempio pensava che i suoi improvvisi sbalzi d'umore fossero semplicemente dovuti ai suoi equilibrismi tra vita privata e lavoro.
“Il mio ciclo è diventato irregolare e avevo terribili sbalzi d'umore; ad un tratto piangevo e quello dopo ero arrabbiata. Per me menopausa significava solo vampate di calore che ti vengono nel corso dei 60 anni. Quindi, quando il mio medico di famiglia ha detto che era solo stress, mi ha trovato d’accordo.”
“Ma nei mesi successivi i miei capelli hanno iniziato ad assottigliarsi e il mio eczema è divampato, provocandomi pelle secca e squamosa. Le mie ossa si sono indebolite: dovevo far leva sui braccioli del divano quando mi alzavo dopo aver guardato la TV. Poi sono iniziate le vampate di calore, un calore improvviso che saliva su per il corpo fino alla testa, dandomi la sensazione che stesse per esplodere!”
In che modo la menopausa può collegarsi alle perdite urinarie?
Il calo di estrogeni che si verifica durante la può causare l'assottigliamento del rivestimento dell'uretra (il canale che fa passare l'urina dalla vescica). Anche il tessuto vaginale diventa meno elastico e i muscoli pelvici che sostengono la vescica possono indebolirsi. Per questo motivo molte donne in menopausa possono avere l'incontinenza urinaria.
Tipi di incontinenza comuni in menopausa
I tipi di più comuni in sono:
Come trattare la menopausa e l'incontinenza: alcuni rimedi
TOS per la
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) sostituisce gli ormoni che diminuiscono durante la menopausa. È comunemente usata per alleviare la maggior parte dei sintomi della menopausa e può essere un trattamento efficace per le vampate di calore, la sudorazione notturna, la secchezza vaginale, la riduzione del desiderio sessuale e gli sbalzi d'umore. Può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi, rischio al quale le donne in post-menopausa sono più esposte.
“C'è molto timore verso la terapia ormonale sostitutiva ma il mio consiglio è di stare alla larga dal 'dottor Google', parlare invece con il tuo medico di famiglia, informarti in modo appropriato e prendere la tua decisione in modo consapevole. Per me è stata un'ancora di salvezza. Per quanto utile sia la terapia ormonale sostitutiva, è stato difficile gestire la menopausa con le mie responsabilità: ho ridotto le mie ore lavorative, il che è difficile come donna d'affari, ma si tratta di sintonizzarsi con il proprio corpo e ascoltare ciò di cui ha bisogno ", dice Veena, alla quale sono stati somministrati cerotti per la terapia ormonale sostitutiva riscontrando che i suoi sintomi si sono attenuati quasi istantaneamente.
Trattamento con estrogeni
Il trattamento con estrogeni sotto forma di creme e capsule vaginali è un modo per gestire i sintomi, poiché questi trattamenti forniscono un maggiore apporto di sangue ai tessuti. Gli estrogeni somministrati localmente aumentano l’umidità vaginale, rendendo le mucose della vagina e del tratto urinario più spesse, più acide e meno delicate. Migliorano la difesa del muco contro le infezioni, riducendo anche il rischio di irritazioni e infezioni delle vie urinarie. È sempre consigliato rivolgersi al proprio ginecologo, per capire qual è la terapia più adatta al proprio corpo. Siamo tutte diverse.
Allenamento muscolare del pavimento pelvico
Poiché i sono importanti per migliorare il controllo della vescica e
dell'intestino e prevenire le perdite, è essenziale allenare questo gruppo muscolare. Pochi minuti al giorno di allenamento del pavimento pelvico, anche con l’aiuto degli esercizi di Kegel, possono ridurre il rischio di indotta dalla menopausa o addirittura farla scomparire del tutto.
“Faccio 'allenamenti per principianti' con YouTube tre volte alla settimana e ora non ho più bisogno di andare in bagno ogni mezz'ora. Mi sento fisicamente più in forma e anche mentalmente più forte. Il solo fatto di fare una passeggiata può fare un'enorme differenza per il mio umore", afferma Veena.
Rimedi naturali per la menopausa
Ci sono diversi trattamenti naturali ed erbe che molte donne usano per alleviare i sintomi della menopausa. Tra questi il Cohosh Nero per il trattamento delle vampate di calore, la soia, i semi di lino e le vitamine E e D. Le prove scientifiche sono contrastanti sull'efficacia di questi trattamenti, ma alcune donne li trovano utili.
Molti sintomi della menopausa possono essere trattati con cambiamenti nello stile di vita, come un'alimentazione sana, l'assunzione di integratori e l'esercizio fisico regolare. Parla con il tuo medico per determinare quale sia la migliore alimentazione in menopausa e il trattamento più indicato per te.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15224-menopause-perimenopause-and-postmenopause
https://www.nhs.uk/conditions/menopause/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ovarian-failure/symptoms-causes/syc-20354683