Consigli per tipi specifici di incontinenza
Consigli per l'incontinenza da urgenza
Nota anche come vescica iperattiva, come suggerisce il nome stesso, questo tipo di incontinenza è caratterizzato dal bisogno impellente e non procrastinabile di urinare ed è il tipo più diffuso tra gli uomini. La prima cosa da fare è verificare se piccoli cambiamenti nello stile di vita possono portare a un miglioramento.
Non smettere di bere
Potresti essere tentato di ridurre la quantità di liquidi ingeriti, ma questo potrebbe rendere la tua urina più concentrata, aggravando le condizioni della vescica e rendendola più attiva. Ti consigliamo di bere normalmente rispondendo allo stimolo naturale della sete. In questo modo la tua urina manterrà un sano colore paglierino pallido. Come puoi immaginare, il bere in eccesso aumenta comunque lo stimolo minzionale, pertanto cerca di mantenere un sano equilibrio.
Bevande
La vita va vissuta e l'incontinenza non deve mai privarti dei suoi piaceri. Tuttavia, devi essere consapevole che la caffeina, l'alcol e le bevande gassate hanno un effetto diuretico che aumenta il tuo bisogno di urinare.
Rendi agevole l'accesso al bagno
Talvolta anche le soluzioni più ovvie ci sfuggono. Assicurati dunque che i servizi igienici siano facilmente raggiungibili ed evita i capi di abbigliamento con chiusure poco pratiche che fanno perdere tempo prezioso.
Rieducazione della vescica
Per chi soffre di questo tipo di incontinenza, il suggerimento successivo è tentare una rieducazione della vescica, che può essere efficace anche nel 50% dei casi. La rieducazione consiste nel cercare di allenare la vescica nel trattenere quantità di urina sempre più grandi per un tempo sempre maggiore, riducendo così il numero delle minzioni. A questo scopo è necessario trattenersi dall'andare in bagno il più a lungo possibile per impedire alla vescica di "esagerare" lo stimolo a urinare, anche quando la vescica è solo mezza piena. Col tempo il disturbo tende a migliorare.
Gli esercizi muscolari possono aiutare?
Gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico vengono prescritti con maggior frequenza a chi soffre di incontinenza da sforzo, ma si sono rivelati utili anche in alcuni casi di incontinenza da urgenza. Per ulteriori informazioni, vai all'Area esercizi
Ausili medico-sanitari
Gli ausili per la debolezza vescicale più comunemente usati sono i prodotti assorbenti per incontinenti. Sono pensati per proteggere dalle perdite di urina e per eliminare gli odori sgradevoli e sono disponibili in una gamma completa di misure e livelli di assorbenza. Fai clic qui per maggiori informazioni sui vantaggi delle protezioni per incontinenza.
In casi specifici potrebbero essere consigliati altri ausili, quali cateteri e profilattici o guaine, che possono aiutare a ridurre il flusso e a catturare eventuali perdite. Questi ultimi devono essere applicati da personale sanitario. L'inserimento di un catetere vescicale con sacca di raccolta da gamba potrebbe rappresentare una misura temporanea, in particolare se l'incontinenza è il risultato di un intervento chirurgico da cui stai guarendo.
Terapia farmacologica e interventi chirurgici
L'incontinenza da urgenza è altrimenti nota come vescica iperattiva e alcuni farmaci possono aiutare a ridurre l'iperattività vescicale, mentre le soluzioni chirurgiche sono rare. Per maggiori informazioni sulle terapie farmacologiche, è consigliabile rivolgersi a uno specialista o a un urologo.
Consigli per l'incontinenza da sforzo
La prima cosa da fare è verificare se piccoli cambiamenti nello stile di vita possono portare a un miglioramento.
Non smettere di bere
Potresti essere tentato di ridurre la quantità di liquidi ingeriti, ma questo potrebbe rendere la tua urina più concentrata, aggravando le condizioni della vescica e rendendola più attiva. Ti consigliamo di bere normalmente rispondendo allo stimolo naturale della sete. In questo modo la tua urina manterrà un sano colore paglierino pallido. Come puoi immaginare, il bere in eccesso aumenta comunque lo stimolo minzionale, pertanto cerca di mantenere un sano equilibrio.
Bevande
La vita va vissuta e l'incontinenza non deve mai privarti dei suoi piaceri. Tuttavia, devi essere consapevole che la caffeina, l'alcol e le bevande gassate hanno un effetto diuretico che aumenta il tuo bisogno di urinare.
Controllo del peso
Esiste una relazione tra il sovrappeso e l'incontinenza. Se quindi hai già pensato di dimagrire, questo è un buon motivo in più per non rimandare.
Se fumi
In realtà non è il fumo di per sé a provocare l'incontinenza, ma la tosse che lo accompagna, la quale può esercitare una pressione sulla vescica. Ecco dunque un altro buon motivo per pensare seriamente di smettere.
Esercizi muscolari (senza sudore)
Spesso è possibile migliorare il controllo sulla vescica eseguendo semplici esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico, soprattutto in seguito a un intervento alla prostata. Questo tipo di fisioterapia è generalmente considerato la prima cura per l'incontinenza da sforzo. Se si eseguono regolarmente esercizi di rieducazione pelvica per un periodo di 3-6 mesi, l'incontinenza leggera o moderata può infatti migliorare, o addirittura guarire, nel 70% dei casi. Non bisogna tuttavia dimenticare che occorre continuare a eseguire gli esercizi affinché l'effetto perduri nel tempo. Questi esercizi permettono di ristabilire il controllo sui muscoli che mantengono chiusa l'uretra. Non è mai troppo tardi per incominciare e i miglioramenti sono possibili anche a 70-80 anni. Per una guida passo-passo agli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico, consulta l'Area esercizi.
Uno specialista potrebbe inoltre consigliare una rieducazione mediante l'uso di apparecchiature, come il biofeedback e la stimolazione elettrica.
Rieducazione della vescica
In particolare dopo un intervento alla prostata, gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico vengono spesso combinati a un ciclo di rieducazione della vescica. La rieducazione consiste nell'incoraggiare la vescica a trattenere quantità di urina sempre più grandi per un tempo sempre maggiore, riducendo così il numero delle minzioni. A questo scopo è necessario trattenersi dall'andare in bagno il più a lungo possibile per impedire alla vescica di "esagerare" lo stimolo a urinare, anche quando la vescica è solo mezza piena. Col tempo il disturbo tende a migliorare.
Ausili medico-sanitari
Gli ausili per la debolezza vescicale più comunemente usati sono i prodotti assorbenti per incontinenti. Sono pensati per proteggere dalle perdite di urina e per eliminare gli odori sgradevoli e sono disponibili in una gamma completa di misure e livelli di assorbenza. Fai clic qui per maggiori informazioni sui vantaggi delle protezioni per incontinenza.
In casi specifici potrebbero essere consigliati altri ausili, quali cateteri e profilattici o guaine, che possono aiutare a ridurre il flusso e a catturare eventuali perdite. Questi ultimi devono essere applicati da personale sanitario. L'inserimento di un catetere vescicale con sacca di raccolta da gamba potrebbe rappresentare una misura temporanea, in particolare se l'incontinenza è il risultato di un intervento chirurgico da cui stai guarendo.
Terapia farmacologica e interventi chirurgici
In alcuni paesi esistono in commercio farmaci su prescrizione utilizzati nella cura dell'incontinenza da sforzo e in qualche caso l'urologo o l'uroandrologo può valutare l'opportunità di una soluzione chirurgica. Per ulteriori informazioni su questi farmaci, rivolgiti a uno specialista in incontinenza urinaria o a un urologo.
Consigli per l'incontinenza mista
Il suggerimento migliore per l'incontinenza mista è concentrarsi sui sintomi predominanti, cercando di alleviarli per primi. Potresti ad esempio iniziare con gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico per l'incontinenza da sforzo oppure tentare la rieducazione della vescica per l'incontinenza da urgenza. Quando noti un miglioramento dei sintomi principali, inizia a occuparti degli altri.
Consigli per il gocciolamento post-minzione
Detto anche gocciolamento terminale, è la perdita di piccole quantità di urina rimasta nell'uretra al termine della minzione. È possibile alleviare questo disturbo con una combinazione di esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico e una tecnica nota come "mungitura" dell'uretra. A questo scopo, posiziona le dita di una mano qualche centimetro dietro lo scroto, quindi muovile verso l'alto verso la base del pene. Questa manovra permetterà di rimuovere l'urina rimasta.
Consigli per l'incontinenza da rigurgito
Si tratta di un flusso costante o episodico di urina normalmente dovuto a un'ostruzione o a un danno neurologico. Se hai questi sintomi, ti consigliamo di sottoporti a una visita specialistica, perché questo tipo di incontinenza deve essere diagnosticato da un medico. L'uso di una protezione per l'incontinenza assorbirà eventuali perdite ed eliminerà gli odori mantenendoti sempre fresco e sicuro.
Consigli per l'incontinenza funzionale
Se una disabilità fisica o mentale ti impedisce di raggiungere in tempo i servizi igienici, la colpa non è tua ed è importante che questo inconveniente non diventi fonte di stress e ansia. In questi casi esistono poche soluzioni a livello medico, ma è comunque possibile ridurre al minimo l'impatto di questo disturbo sulla propria vita utilizzando una protezione adeguata che assicuri il completo assorbimento delle perdite lasciandoti sempre fresco, comodo e asciutto.
Rendi agevole l'accesso al bagno
Quando provi un improvviso bisogno di andare in bagno, l'ultima cosa che desideri è lanciarti in una corsa a ostacoli verso la toilette o combattere contro i vestiti. Assicurati dunque che i servizi igienici siano facilmente raggiungibili ed evita i capi di abbigliamento con strane chiusure che fanno perdere tempo prezioso.
Consigli per l'incontinenza neurologica
Sfortunatamente questo tipo di incontinenza è difficile da curare, ma con un'adeguata protezione anche questo disturbo non avrà più conseguenze negative sulla vita di tutti i giorni.
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