Dopo il parto...voglia di benessere!
Quelli appena trascorsi sono stati mesi di grandi emozioni dedicati principalmente al benessere del tuo bambino. Adesso è il momento di pensare anche a te: il parto e il naturale sovrappeso della gravidanza possono aver causato piccoli problemi di incontinenza. Come sempre noi di TENA siamo pronte a venirti in aiuto con i nostri prodotti, perché tu possa sentirti subito più sicura e serena e, oggi, con tanti consigli utili…
Tutte le amiche già mamme te l’hanno detto con grande anticipo:
“non smettere di occuparti di te dopo il parto: così potrai ricominciare la tua vita, vivere la tua femminilità e non solo la tua maternità!
Certo, tutte le attenzioni si concentrano sul nuovo cucciolo di casa, ma tu? Oggi abbiamo il piacere di regalarti pochi semplici suggerimenti per recuperare la forma che avevi prima della gravidanza.
1- Guardati allo specchio con amore: essere mamma è un’esperienza bellissima. Quando ti sentirai pronta cerca di fare semplicemente più attenzione al cibo che consumi, riducendo le quantità e scegliendo alimenti salutari.
2- Non avere fretta di tornare in forma in poco tempo: il tuo fisico ha già subito un forte stress. Non digiunare, non seguire diete veloci, ricordati che devi reintegrare calcio, ferro e vitamine. Non farti mancare mai frutta, verdura, cereali, proteine… Tutti nutrienti utili per essere una mamma piena di energia oltre che in perfetta forma!
3- Se i chili presi in gravidanza sono molti, chiedi aiuto ad uno specialista. Altrimenti sarà lo stesso ginecologo a consigliarti una corretta alimentazione, soprattutto se allatti tuo figlio in modo naturale.
4- Per togliere quella “pancetta” che non hai mai avuto prima della gravidanza la soluzione sono i classici addominali. Puoi farli a casa, distesa su un tappeto o in palestra. Cominciando con un numero contenuto, 5, 10 alla volta ripetuti per 3 volte. Per poi aumentare il numero settimana dopo settimana!
5- Ricomincia l’attività fisica dopo 40 giorni dal parto: questo è il tempo che l’utero necessita per ristabilizzarsi. Subito dopo esegui gli esercizi per rinforzare il pavimento pelvico. TENA ha realizzato il DVD “Pelvicore Techinique” con l’aiuto di un’esperta internazionale, Kari Bo. In poche settimane di allenamento potrai avere l’addome più tonico, guarire dall’eventuale incontinenza da sforzo e prevenire l’incontinenza leggera. Se vuoi richiederlo, clicca subito qui!
6- Cammina tutti i giorni, possibilmente all’aria aperta. Farà bene a te ed al tuo bambino.