La zona esercizi

Gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico non assomigliano a quelli che sei abituato a fare in palestra. Sono un modo facile e comodo per rimettere in forma una muscolatura vitale per il tuo benessere.

I muscoli del pavimento pelvico non sono visibili all'esterno e pertanto nessuno si accorgerà che li stai allenando. Ciò significa che potrai eseguire questi esercizi in qualsiasi luogo: durante le riunioni in ufficio, in coda al semaforo o sulla tua poltrona preferita davanti alla TV.

Rieducazione della vescica

Questa semplice tecnica può essere d'aiuto nei casi di incontinenza da urgenza. Consiste nell'incoraggiare la vescica a trattenere quantità di urina sempre più grandi per un tempo sempre maggiore, riducendo così il numero delle minzioni. A questo scopo è necessario trattenersi dall'andare in bagno il più a lungo possibile per impedire alla vescica di "esagerare" lo stimolo a urinare. Col tempo il disturbo tende a migliorare. Per monitorare i progressi, ti consigliamo di tenere un diario delle minzioni, che ti sarà utile anche se deciderai di consultare uno specialista.

Come gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico possono essere d'aiuto

Se soffri di incontinenza da sforzo, talvolta associata a incontinenza da urgenza (per ulteriori informazioni consulta la sezione sui tipi di incontinenza), questi esercizi possono darti un vero giovamento. Ciò deriva dal fatto che questi esercizi rafforzano i muscoli che sostengono la vescica e, ulteriore vantaggio, possono anche contribuire a snellire il giro vita. Ancora meglio, non devi essere necessariamente nel fiore degli anni per trarne dei benefici. Anche uomini di 70 - 80 anni possono migliorare, quindi vale la pena provare.